Elastique Sport Exercice Fessier. Pour rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez augmenter la tension en raccourcissant la prise de l’élastique. Il peut s’effectuer avec une charge sur le dos (ou non, selon l’expérience).
Il est recommandé de monter et descendre les escaliers chaque fois que vous le pouvez. On peut faire des exercices pour muscler les fessiers au poids de corps, sans appareil ni charge additionnelle, les squats ou les fentes par exemple. Cet exercice est une variante de l’extension nuque à un bras avec haltère.
Le pont, également connu sous le nom de bridge.
Pour avoir des fesses fermes et galbées les programmes de musculation ne manquent pas. Voir plus d'idées sur le thème exercice elastiband, exercice elastique, exercice sport. On peut aussi pratiquer un exercice avec des haltères. Vous voulez faire du sport à la maison mais vous n'avez pas de matériel ?