Vitamin D Dari Apa Saja. Vitamin d merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan setiap orang agar terhindar dari berbagai macam penyakit, salah satunya rakitis. Karena, vitamin d penting untuk penyerapan kalsium penguat tulang, terutama di musim dingin.
Tahu dan tempe produk olahan kedelai ini juga merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin d. Vitamin d berguna untuk menguatkan otot dan tulang. Sebanyak 80% sampai 90% vitamin d didapat oleh tubuh dari paparan sinar matahari.
Batas atas yang direkomendasikan untuk vitamin d adalah 4000 iu setiap hari.
Nah, kalau sudah tahu apa saja penyebabnya, kamu bisa mengambil langkah tepat supaya gak kekurangan vitamin d. Dari sekian makanan vitamin d, ikan salmon adalah sumber vitamin d terbanyak. Yuk ketahui informasi selengkapnya di sini. Kamu bisa menargetkan 600 iu per hari dan 1.000 iu jika tes darah mengatakan tubuhmu.